心理カウンセラー前田めぐみ

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怒りを出すのが苦手なあなたへ

ブログ

心の悩み

2015.02.24

横浜で心理カウンセリング
再決断療法セラピストの前田めぐみです。

ムカつくことがあっても、
気にくわないことがあっても、
怒りを出せなかったり、
怒りを出すことに抵抗があったり。

それで、
結局自分の怒りは抑え込んでしまうとしたら、
溜めこんでしまう前に
外に吐き出していきましょう。とお伝えしています。

怒るなんて、
なんかネガティブというか、
大人なんだからみっともないとか…

あ、
勘違いしないでくださいね。

相手に怒りをぶつける(言う)こととは違います。
ただ、自分で怒りを出す。
つまり、
自分で怒りの処理をする。
ということです。

怒りは抑え込んで溜めてしまうと、
だんだん元気がなくなったり、
やる気がでなくなったり、
身体に不調をきたしたりします。

カウンセリングの中でも、
怒りの感情消化はよくしている方法です。

そうすると、
溜めこまないで、外に吐き出すので、
みなさんスッキリして帰っていかれます。

もしあなたが、
怒りを出すことが苦手だとしたら、
大きく深呼吸した後に
「あー、ムカつく!!」って
声に出してみるだけでも
ちょっと楽になるかも。

あなたがピンとくる言葉で、
いろいろ試しながらやってみてくださいね。

たとえば、
「納得いかない!!」
「いやだー!!」
「ふざけんなー!!」

感情消化をする時は、
ちょっときたない言葉を使ってみても大丈夫。
相手にぶつけるわけではないですからね。

息を吐きながら言うと
より怒りが外に出やすくなるので、
ためしにやってみてください^_^

出来そうなところから少しずつね。
少しずつを続けていくと、
こころがだんだん元気になって、
こころが強くなっていけるかも^_^

怒りの出し方について、
聞いてみたい方はいつでもこちらまでご相談ください。

jump_girl

※カウンセリングのご相談・お問い合わせは こちらから

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