【内面から性格が変わるカウンセリング】
“性格を変えて、あなたらしい幸せな人生を目指していきませんか？”

横浜市綱島の心理カウンセラー前田めぐみです。

毎日寒いですね。
今夜からまた雪が降るようなので、明日の朝はどうなっていることやら…。

身体を暖めて、
風邪引かないようにしましょうね。

それでは今日の内容です。

感情を自分でコントロールする方法についてお伝えします。

自分で自分の感情を
コントロール出来るようになりたいです。
と、皆さんよくそう言われます。

でも、
そもそも感情をコントロールするって、
どうすればコントロールできると思いますか？

よく勘違いをされるのは、
感情を我慢したら、コントロールできたと思っていたり、

または、
感情を抑える力を身に付けるとか、

感情が出過ぎないように調整できるようにする。と、
思っている方が非常に多くいらっしゃいます。

でも実は、
感情を我慢すると、
余計に感情のコントロールがきかなくなって、いつまでもイライラしたり、
ムシャクシャしたり嫌な気分が続くことが多いのです。

感情を我慢することで時には、
より制御不能な気持ちが沸き上がり
不快な気分になり兼ねないのです。

では、
自分でうまく感情をコントロールするにはどうしたらよいのか？

それは、
感じた気持ちはそのまま感じることが、
とてもだいじなのです。

「抑えなきゃ抑えなきゃ」
ではなく、
どんな感情でも、
今自分が感じている気持ちをそのまま感じて受けとめる。

そうすることで、
感情は不思議なことに自然に治まっていく
(落ち着いていく)ように出来ているのです。

つまりは、
結果的にコントロール出来たことになります。

どうですか？
感じた気持ちをそのまま感じてただ受けとめる。

イヤなものはイヤでいいし、
腹が立ったら怒ればいいんです。
(相手にじゃないですよ)

自分ひとりで
ただ怒りを感じればいいんです。

悲しかったら、
悲しくていいし、
涙が出るのであれば、こらえなくていいんです。
(ひとりの時に気がすむまで泣けたらいいですよね)

「抑えよう抑えよう」じゃないですよ～。
自分でありのままの感情を感じて気持ちを消化することで、
自然にうまくコントロールできている状態となるのです。

何回かやっていくと慣れて、
上手にコントロールできるようになるので、ぜひやってみてくださいね。

思うようにいかなかったり、
やってみてもピンとこない場合は、いつでもご相談ください^^