まずは、今現在の現実に意識を向けてみてください
たとえば、
「不安に備えていつも警戒しながら過ごしている」とか
「心配していれば悪いことが防げそう」と思っているとか、
「どんなことにもいつも不安が付きまとっている」と、
そんな思いになることがよくあるとしたら、
それは、自分で自分を不安にさせてしまっている場合が多いです。
「自分で自分を不安にさせている」とはどういうことかと言うと、
まだ起こってもいないことを考えては、
できなかったらどうしよう。
悪いことになったらどうしよう。
もし◯◯な事態になったらどうしよう。と、そんな風に考えては
自分で自分を不安にしていることがよくあります。
もしそんな心当たりがあるなと思ったら、
どうなるか分からない未来の空想から、
今現在の現実に意識を戻してみてください。
そしていま目の前にある事実を確認してみてください。
いま何が起きていますか？
ただ目の前にある事実だけを見てみてくださいね。
どうでしょうか？
実はまだ何も起きていなくないですか？
何も悪い事態にもなってないのではないでしょうか？
そんな現実に身を置いて欲しいのです。
今ココにこころがあれば不安に惑わされることはないから。
これ、とってもだいじなことなのです。
不安は現実を見えなくします。
そして自分を苦しめて、どんどん不安感を抱くパターンに陥ってしまいます。
ああなったらどうしよう、こうなったらどうしようと考えることは
キリがありませんからね。
そうならないためにも、
今ココの現在に身を置くように普段から意識してみてくださいね。
そうすることで、
冷静に判断ができるようになって、正しい現実を見ることができるようになります。
つまり不安が減ります。
でももし、
まだ分からない未来の空想の世界へ行って不安になってしまったとしたら、
こんな言葉を声に出して言ってみてください。
「今私は◯◯と考えて、自分で自分を不安にさせています」
「そう考えて自分を不安にさせただけで、まだ実際は何も起きていません」
これをこころの中で言うのではなくて、
ハッキリ声に出して言ってみてください。
そうすると、
今ココの現実に戻ってきやすくなるから^_^
不安になったときは、ぜひ声に出してやってみてくださいね。
それでもうまくできなかったり、
不安や心配からどうしても離れられないときは、
お気軽にこちらからお問い合わせください。いつでもお待ちしています。
