睡眠は、
寝た時間よりも、
いかに良質の睡眠がとれているかで、
健康にも精神的にも影響を受けます。

睡眠の質が悪いと、
日中のパフォーマンスも
悪くなってしまいますからね。

なかなか寝付けなかったり、
夜中、急に起きてしまったり、
早朝に目覚めてから眠れなくなったりなど

そんな症状に悩まされることはありませんか？

夜中に起きて、
なかなか眠れないと色々考えてしまい、
余計に不安になることも多いと思うので、

今日は
「眠れない時の不安を解消する方法」
をお伝えします。

まずその1、
「楽しいことを考えてみる」

これ意外に効果的です。

なかなか寝付けない時は、
あれこれ心配になるようなことを
考えていることが多いんじゃないかなと思います。

そんなときは、
これからの楽しいことを想像したり、
楽しかった出来事などを、
思い浮かべながら寝るようにしてみて下さい。

いつの間にか眠っていることがよくあります。

そういうときに、

口に出していうことがポイントです。

そしてその3、
「現在の状況に意識を向ける」

夜中に眠れなくなった時、
現在の状況を少し気にしてみて下さい。

どうなるか分からないことを考えると
マイナスの思考になりがちなので、
いま起こっている状況に
少し耳を傾けてみてください。

たとえば、
時計の秒針の音が
カチカチ聞こえるなぁとか。

エアコンの音が
ブーンと聞こえるなぁとか。

外で今、バイクが通ったなぁなど。

不安は、
まだ起きていないことを
想像して考えていることなので、

自分で自分を辛くしているところから、
解放してあげましょう。

まずは、
この３つの方法から試してみて下さい。

それでもなかなか改善出来なかったり、
上手く出来ない場合はいつでもご相談ください。