性格を変えて、
あなたらしい幸せな生き方を手に入れる心理カウンセリング

横浜の心理カウンセラー前田めぐみです。

私は、
落ち込みやすくて、
へこみやすくて、
打たれ弱い。

例えば、
上司に怒られたり、
友達にひどいことを言われたり、
パートナーとケンカしたり…

そんな時、
決まって落ち込んで、
なかなか立ち直れなくて、
あ～あもっと強い人間になれたらいいのにな…。

なんて思うことはありませんか？
今日はそんなあなたに、

本当の意味で「強くなる」３つの方法について
お伝えしていきたいと思います。

精神的に「強くなりたい」あなたへ

１、怒りの感情を吐き出す

怒りを吐き出すと言っても、
相手にぶつけるわけではありません。

相手に言われた事に対して、
腹が立つ気持ちをただ自分で吐き出したり、
たとえ言われていなくても、
納得がいかない気持ちを吐き出す。
ということです。

吐き出し方は、
自分が出しやすい方法でやってみてください。

例えば、
「ムカつく!!」とか、
「なんで？」とか、
「あんな言い方しなくてもいいのに!!」と口に出して言ってみたり、
または、
枕やクッションを叩いて、
もやもやする気持ちを吐き出してみるのも効果的です。

２、悲しい気持ちを大事にする

落ち込んで、
なかなか前に進めない時は、
自分の心に一度聞いてみて下さい。

本当は、
悲しかったのかな？

ちょっとでも
悲しい気持ちがありそうだったら、
その悲しい気持ちを大事に感じてみてください。

悲しいって思ったからって、
弱いことでもないし、負けることでもないですからね。
あなたの大切な感情なだけだから、
一旦受け入れて感じてみてください。

３、怖さを受け入れてみる

意外に気が付かないことが多いのが、
怖いという気持ち。

私は弱い人間だと思っているとしたら、
ちょっと怖い気持ちに目を向けてみると良いかもしれません。

たとえば、
上司にひどく怒られて実は怖かった。とか、
パートナーとケンカした時、本当は怖かった。など
そんな気持ちが上がってきたら、
その怖さも大切に感じて、自分で受け止めてみるといいですよ。

まとめ

今まで精神的に打たれ弱かったり、
落ち込んで、弱い人間だと思っていたのが、
この３つの感情を大切に感じるだけでも、
堂々として強くなれた自分に気付くことが出来ることと思います。

これは、
決してカラ元気とか、強がる。ということではなく、
本当の意味で「強くなる」ということです。
ぜひ一度試してみて下さい。

うまく出来なかったり、
どうしたらいいかよく分からない時は、
お気軽にご相談ください^_^
実際に一緒にやってみると実感出来ると思います。